Jak problemy w związku wpływają na pracę i inne obszary życia: prawda, której nikt nie zauważa

Zdjęcie: z otwartych źródeł

Każde napięcie w parze – niezależnie od tego, czy jest to długotrwały konflikt, czy wyobcowanie – natychmiast wpływa na jakość życia

Psychologia związków dowodzi, że nie możemy po prostu „zostawić problemów za progiem”, kiedy idziemy do pracy. Każde napięcie w parze – niezależnie od tego, czy jest to długotrwały konflikt, czy wyobcowanie – ma natychmiastowy wpływ na jakość życia, samopoczucie fizyczne i osiągnięcia zawodowe.

Jak problemy w związkach wpływają na inne dziedziny życia i dlaczego istnieje bezpośredni związek, powiedziała w komentarzu dla RBC-Ukraine magister psychologii i psychoterapeuta Natalia Garina.

Powiązania między relacjami a innymi sferami

Ciało postrzega kryzys emocjonalny w związku jako realne zagrożenie, w tym tryb przetrwania. Problemy w życiu osobistym prowadzą do wypalenia, stresu i mają istotny wpływ na wszystko inne, co dzieje się w życiu danej osoby.

„Problemy w związku nie pozostają w oddzielnej 'sekcji mózgu’, wszystko co się z nami dzieje wpływa na inne obszary życia. Jeśli nie wszystko jest w porządku w życiu osobistym, problemy szybko przenoszą się poza nie i zaczynają wpływać na pracę, zdrowie, decyzje i poczucie własnej wartości” – zauważa Natalia Garina.

Dodaje, że gdy w bliskich relacjach kumulują się napięcia, konflikty, wyobcowanie, niepewność – psychika pracuje w trybie ciągłego wewnętrznego niepokoju.

Część energii przeznaczana jest nie na rozwój, ale na utrzymanie równowagi emocjonalnej. Konsekwencją tego jest szybkie zmęczenie, roztargnienie i obniżona motywacja.

Jakie obszary życia mogą zostać dotknięte

Najczęściej dotyka sfery zawodowej. Pojawia się prokrastynacja, trudniej jest podejmować decyzje, zanika chęć do podejmowania ryzyka czy brania odpowiedzialności.

Niektórzy, wręcz przeciwnie, popadają w nadmierną ruchliwość, wykorzystując pracę jako sposób na uniknięcie zmartwień. Takie metody nie przynoszą ulgi, a jedynie zwiększają niepokój.

„Ciało również reaguje. Przewlekły stres emocjonalny w związkach wiąże się z zaburzeniami snu, apetytu, częstymi bólami głowy i obniżoną odpornością. Organizm postrzega przedłużający się konflikt jako zagrożenie” – mówi ekspert.

Życie towarzyskie stopniowo się zawęża: krąg kontaktów zostaje zredukowany, zainteresowanie spotkaniami towarzyskimi zanika, a uczucie radości znika.

Według Natalii Gariny stabilne i wspierające relacje działają odwrotnie – dają wewnętrzne oparcie, z którym łatwiej iść do przodu. Dlatego kwestia intymności to jakość życia.

Jak przejąć kontrolę nad sytuacją

Uznanie wpływu zamiast jego dewaluacji

Rozpoznanie związku zmniejsza wewnętrzne napięcie i przywraca kontrolę: przestajesz walczyć z objawami i zaczynasz dostrzegać przyczynę.

Nie kompensuj kryzysu przeciążeniem

Ucieczka w pracę, sport lub ciągłe zajęcie tylko maskuje problem. Taka strategia wyczerpuje i opóźnia znalezienie rozwiązania.

„Lepiej jest szczerze odpowiedzieć sobie na pytanie, co dokładnie nie działa w związku w tej chwili i dać sobie przerwę na ponowne przemyślenie” – radzi psycholog.

Odzyskaj równowagę dzięki wyborom działań

Nawet w trudnych związkach ważne jest utrzymanie obszarów, na które można mieć wpływ: rutyny, finansów, granic, sposobu komunikacji. Konkretne działania, a nie emocjonalne dyskusje, stopniowo przywracają poczucie stabilności.